坐月子可以吃零食吗?

时间:2019-08-07 04:58来源:未知作者:admin点击:

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  产妇坐月子可以选择性的吃多营养、益于身体、乳汁的零食,如酸奶,奶片,牛肉干,各种水果,坚果类,如花生,核桃,瓜子等。

  这些食物可以提供一定量的蛋白质,碳水化合物,不饱和脂肪酸,维生素和矿物质。少吃高糖、高热量视频,生冷、刺激性的食物尽量避免。

  同时油炸食品也是这一阶段不宜食用的。 月子里多注意,才能避免给日后的健康埋下隐患。各位辣妈能忍就忍吧,对产后恢复身材有帮助,对吃母乳的宝宝来讲也是有益的,毕竟你吃什么等于宝宝吃什么。

  可以吃零食,但不宜嚼硬壳的如蚕豆,小胡桃等的食品,要保护好自已的牙齿,

  展开全部可以的,孕妈妈时常容易饥饿,除了一日三餐两点外,可能还需要再加点零食,但由于孕妈妈的肠胃功能减弱,每顿不应多吃,因此可以选择一些营养丰富、低糖、地热量、高膳食纤维的食物来充当零食。

  红枣:具有补血安神、补中益气、养胃健脾功效,还能防治妊娠期高血压,非常适合孕妈妈食用。

  瓜子:葵花籽:中含有丰富的维生素E,西瓜子:含有亚油酸,南瓜子:则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1,维生素B2等多种营养成分,非常有利于人体的吸收作用。

  板栗:有补肾强筋、养胃健脾、活血止血等功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨,利于胎儿的健康发育,又可以消除自身的疲劳。

  花生:味道香甜,有和胃、健脾、润肺、化痰、养气等功效。花生所含的人体必需的不饱和和脂肪酸远远比动植物油多,每天吃一点花生可以预防产后缺乳,花生的内衣可防治再生障碍性贫血。

  水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、纤维饼干等:这些零食简单易得,方便食用,且它们都含有维生素、钙、蛋白质、纤维等重要营养素。

  孕期吃零食选对时间很关键,午餐及晚餐之间是吃零食的最佳时间,因为这样即补充了营养,又没有耽误正常的午餐、晚餐、吃零食每次只吃少量,一天中分多次吃,即能及时补充体能,又不会导致体重过快增长

  1、在选择麦片方面一定要低糖,在冲泡时适当加一些牛奶,保证营养的同时还改善了味道

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