坐月子可以吃什么零食面包呢还可以吃啥垫肚子

时间:2019-08-07 04:58来源:未知作者:admin点击:

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  做月子时是吃水果不能吃荔枝和桂圆.要不宝宝就没有奶吃了那两种水果是回奶的但是核桃仁可以吃的!补腰的下面有更详细的: 产妇坐月子千万要慎重做到该吃的吃不该吃的不吃.遵守月子里的注意事项才能避免给日后的降埋下隐患.那么月子里能吃什么零食呢月子里吃零食以营养科学为指导少吃高糖不卫生高能量无包装的食品.如今市场上小食品花样繁新要选择正规渠道能提供一定营养素又美味的食物如酸奶奶片牛肉干各种水果坚果类如花生核桃瓜子等.这些食物可以提供一定量的蛋白质碳水化合物不饱和脂肪酸维生素和矿物质.最好在两餐之间吃也不要吃的太多以免影响正餐的摄入.看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多要注意控制.晚上睡前不要吃以免增加消化道的负担影响睡眠食物残渣留在唇齿间对口腔卫生不利亦易造成龋齿. 月子里吃零食应注意以下几点:1街头烧烤如烤羊肉串等不卫生质量不可靠可能含有致癌物.2膨化食品如雪饼虾条等主要是淀粉糖类和膨化剂制成蛋白质含量很少多吃可致肥胖.3糖果巧克力奶油点心含能量高易使体重增加.4果冻主要是增稠剂甜味剂人工合成香料等营养成份很少.5月子里的零食应注意各种含糖高的饮料冷饮冰棍等主要是水和糖多吃影响食欲且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛. 同时油炸食品含能量高不易消化如炸鸡腿炸糕等.也是这一阶段不宜食用的. 如若产妇失血较多需要补充铁质以制造血液中的红细胞.瘦肉动物的肝和血以及某些蔬菜含铁较多食之就有补血作用. 牛奶豆腐鸡蛋鱼虾中除含丰富的蛋白质外还含有大量的钙.而钙是助长骨骼生长牙齿的重要原料产妇多吃些可增加乳汁中的钙含量从而有利于婴儿骨牙的发育. 我国广大地区的习俗是:产妇要吃红糖.中医认为红糖有散寒作用.由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多所以饮服红糖后会使产妇全身温暖.红糖里的铁锌镁铜等物质还有补血生乳止痛的效果. 山楂酸甜可口食后能增进食欲帮助消化而且能兴奋子宫可促促使子宫收缩和加快恶露的排出.广东地区的产妇喜进食大量用糖醋泡过的生姜也有收缩子宫去寒之功. 产妇需哺乳排骨猪蹄鲫鱼等有下奶作用.汤类滋味鲜美能促进食欲和分泌乳汁宜常服.不过汤的营养不如肉鸡汤亦如此所以应汤和菜一起吃. 产妇由于较多地卧床休息加之分娩时的损伤使大便不敢用力故粪便积滞且呈干燥状若每餐吃些新鲜蔬菜(芹菜韭菜胡萝卜绿豆芽大白菜等等)常吃些水果则能使大便保持通畅. 产后奶水不足可以多喝汤如猪蹄炖花生鲫鱼汤鸡汤排骨汤之类的还有就是让小孩多吸吸这样会刺激乳汁分泌. 忌辛辣刺激性及油腻食物多吃蔬菜和水果坚果类如核桃仁瓜子仁花生米等也可作为零食吃但应尽量少吃膨化类零食如薯片虾条等.可喝些鱼汤既营养又下奶

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